孕妇夏季饮食禁忌要点有哪些？

发布时间：2016年02月25日 19:54:04 作者：网络

　　孕妇夏季饮食禁忌要点有哪些？以中国饮食文化来讲，孕妇是健康身体状态下，照顾的最好的一种人，当然那些有疾病的可不算哦！作为孕妇为随着激素的影响，而让孕妇本身的消化系统“活动”减弱，会发生胃口不好的情况发生，而在炎热的夏季心情烦燥，更是加重了消化系统处理食物的能力，导致食欲不振。所以，孕妇需要特别夏季饮食方法及食物的搭配，那孕妇夏季饮食注意事项有哪些呢？

孕妇饮食注意要点

　　准妈妈夏季饮食要注意哪些事项？
　　1、注意热量需求
　　妊娠初期不需要特别增加热量，妊娠中后期必须依照孕前所需的热量，再增加200～350千卡/天，偏瘦者增加多一点，偏胖者增加少一点。需要注意的是，不要过多增加热量，要与活动相平衡。食物中的脂肪是热量的主要来源，同时妊娠期需要维生素A等脂溶性物质。孕期应有适量脂肪，包括饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸和脂肪酸，以保证胎儿和孕妇自身的需要，但脂肪不宜摄入过多，尤其是食用油，建议多食些橄榄油。还要注意多摄入富含铁、锌、碘和纤维素的食品。

　　2、注意餐次分配
　　为提高饮食吸收效率、控制好体重，并利于维持血糖值平稳及避免酮血症发生，建议准妈妈少量多餐，将每天应摄取的食物分成5～6餐，两餐之间可以吃些水果、饼干、巧克力等。每餐七八分饱即可。

　　补充水果要适量
　　夏季水果品种丰富，很多准妈妈因没有胃口而大量进食水果，体内摄入了大量糖分，而且很多准妈妈的运动量又很小，造成了体重迅速增加，再加上孕期的生理变化容易导致糖代谢紊乱，极易发生妊娠糖尿病。而妊娠糖尿病如控制不及时，不仅影响母亲健康，而且易引发孕妇感染、流产、早产、羊水过多等情况，严重的还会因母体血糖水平过高、体重过多增加，使胎儿巨大，造成分娩困难，增加难产、新生儿产伤、产后出血发生的几率。

　　3、注意补充水分
　　炎炎夏季，准妈妈的新陈代谢比平时有所增加，生理负荷加大，再加上气温较高，容易脱水，极易发生中暑，因此准妈妈应该注意多喝水，多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品，但尽量少吃冷饮，胎儿受不了太多冷的刺激，而且子宫也会收缩或造成准妈妈腹泻。对准妈妈来说，白开水、绿豆汤、牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶都是很不错的补水食品。

　　4、注意养成良好的膳食习惯
　　注意饮食规律，按时进餐，少食零食、油炸等食品。少吃盐和盐渍制品、刺激性大的食品。母亲不吸烟、饮酒、少喝咖啡。多喝水，每天喝6～8杯水（每杯约200毫升）。

　　小结：孕妇会随着怀孕周期的增长，而致使食欲及胃酸分泌下降，所以在怀孕期更要注意，更多关于孕妇饮食内容请查阅十二星座网！

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