夏季饮食三多三少具体指什么？

发布时间：2016年02月25日 20:48:54 作者：网络

　　夏季饮食三多三少具体指什么？大家是否了解我们中国饮食文化呢！大家知道夏季饮食时要如三多那三少吗！其实大家在生活的细节上都是一个粗心大意的人，今天小编就来传授大家夏季饮食的那些需要注意呢！这三多三少就是其中之一，下面我们就来看看吧！

夏季饮食三多三少具体指什么？

　　1、多饮水喝汤，少“冰冷刺激”。
　　每日应少量多次饮用白开水，也可饮用绿茶水、绿豆汤或酸梅汤等饮料消烦除渴。夏季多喝汤能调节口味，增强食欲。有些人在天热的时候，喜欢来一大碗冰镇啤酒或冰镇饮料一饮而尽，这种“刺激性”降温的行为会刺激脾胃，影响胃液分泌而使食欲减退，造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。此外，冰冷食物虽可暂时缓解燥热，但口腔受冰冷刺激后，容易造成唾液腺及舌部味觉神经、牙周神经迅速降温，有时甚至出现麻痹状态，会刺激咽喉，引起咽炎或牙痛等不良反应。

　　2、多蔬果，少油腻食物。
　　夏季蔬菜瓜果种类繁多，营养丰富。市面上常见的苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等，有清凉祛暑的作用。尤其是一些深色的果蔬，如胡萝卜、芒果、红黄番茄等，它们含有大量的胡萝卜素及植物化学物质，有助于增强免疫力，补充维生素、矿物质和膳食纤维。吃油腻食物会加重胃肠的负担，人们会感到腹胀，不思饮食、疲倦感加重。夏季饮食应以清淡平和为主。

　　3、多熟食，少生冷。
　　夏季时节，人们往往喜欢生吃瓜果、海鲜等食物。值得注意的是，夏季气温高，各种病菌和寄生虫容易繁殖，如果不注意饮食卫生，特别是到“三无”摊点吃不卫生的食物，很可能会染上疾病。民以食为天，食以安为先！

　　小结：在炎热的夏季人的水分流失非常的快速，但消化胃酸却分泌下降，这里容易食欲不振，也就大家通常说得没有胃口，以上就提醒大家在夏季那些不对的“消暑”方法！今天你学会了多少呢！更多的夏季饮食攻略请查阅十二星座网！

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