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最新的长寿养生方法详细介绍

发布时间：2016年06月13日 14:57:30 作者：网络

　　长寿是每个人的梦想，那么长寿的前提就是要有一个健康的身体，随着现在人们越来越关注养生，大家也在寻找各种养生方法。本期中国饮食文化栏目，就推荐大家看看最新的长寿养生方法是什么？大家来看看下文。

中国饮食文化
　　长寿养生方法详细介绍
　　1、爱养花草。园艺劳动能保护心血管、锻炼肌肉柔韧性等。1小时的园艺劳动相当于散步5英里（约8千米）。

　　2、适当吃冷餐。适当吃“冷餐”能增强胃肠功能，提高机体免疫力。如沙拉拌菜，最大限度保存了蔬菜中的维生素，减少了煎炒炸，在一定程度上减少了致癌物质的生成。

　　3、学者大师多长寿。调查显示，创造力强的人，往往寿命越长。创造力强的人平时用脑多，认知能力比一般人要下降得慢，患慢性病的几率也略低。

　　4、多与女性相处。抗衰老研究所的最新研究表明，与女性接触较多的男性寿命更长。幸福的婚姻能改善生活质量，延缓衰老。

　　5、追求更好的物质生活和更高的精神境界。学者研究发现，拥有充足的物质财富和精神财富的人，能享受到营养饮食、良好的医疗条件及丰富的业余生活。而这类人身上会分泌一种激素，有助于降低心血管疾病风险，延年益寿。

　　6、微胖体重。科学家在12年间对1万名成年人进行调查发现，略微超重的人比体重合格者死亡率更低。

　　7、开口唱歌。专家进行的研究发现：经常唱歌比服用维生素对健康的促进功效更大。唱歌不仅有助于减压，还能锻炼心脏、肺部、腹腔和背部。

　　8、合理性生活。一项调查显示，拥有健康性生活的夫妇看起来会年轻7岁，这或许是因为性生活能减轻压力、满足感更强和睡眠质量更好。研究者对威尔士人群进行的大规模长寿调查项目显示：与每周进行两次性生活的人相比，每个月性生活不到一次的人早亡风险会增倍。

　　9、饿一饿寿命长。科学家最新研究发现，定期饿一饿，可以提高大脑功能，减轻体重，进而有助于延长寿命。研究还表明，定期禁食有益于长寿的机理与动物冬眠十分相似。

　　10、饮茶防癌。茶叶中所含多酚类，具有清除自由基与抗氧化作用。有动物实验表明，用绿茶或红茶处理动物可使食道癌、胃癌或皮肤癌减少70%。

　　小结：看完之后，大家会觉得这些养生方法咋样呢？养生并不是就要吃各种补品，其实一起简单的养生方法却是最有效的。

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