养生食疗减肥法，你肯定不知道吃什么照样可以减肥

发布时间：2016年07月19日 08:49:43 作者：网络

　　肥胖美已经是唐代时期的审美观了，现在我们追求的是瘦，但是很多人就是喝白开水也会长胖，这大概就是胖子们的忧伤了，所以很多人开始下定决心减肥，减肥的时候选择的是不吃东西的方法，其实这根本没有什么作用的，怎么样才可以做到吃但是又可以减肥的效果呢？阅读完这篇文章看看中国饮食文化是教你怎样减肥的。

　　养生食疗减肥法
　　1、辣椒
　　辣椒促进减肥原理是神马呢？原来辣椒可以促进新陈代谢，吃完辣椒后，它会使身体再燃烧热量20分钟。平时，小编喜欢用辣椒酱拌面条吃，也喜欢在饭菜里加入一些红辣椒。姐妹们如果吃辣椒这种减肥食物的话可以根据自己喜欢的吃法来吃。

　　2、酸奶
　　为什么说酸奶是最快有效减肥食物之一呢？根据最新研究表明，正在进行低卡路里饮食的人，如果饮食里包括酸奶，与同类计划食谱中不含酸奶的人相比，减掉的全身的脂肪量要高出61%,减掉的小腹的脂肪量要高81%.看来小小的酸奶，作用却很大。

　　3、西芹/芹菜
　　芹菜或者西芹是许多家庭日常生活中比较常见的食物之一。那么西芹的促进减肥原理是什么呢？

　　西芹的减肥原理在于，进食西芹和消耗西芹所消耗的热量，竟然比西芹本身所含的热量还要高，所以它是名副其实的减肥食品。同时，西芹还具有多种纤维素（在食物界的纤维含量可不是一般的高），有促进消化、清肠利便、解毒消肿，促进血液循等独特功效。

　　多吃橙色水果和蔬菜
　　橙色水果中含有丰富的营养素，可延长饱腹感，也能补充维生素C和β-胡萝卜素。蔬菜中的如胡萝卜、南瓜等含有大量的β-胡萝卜素，水果中包括柑橘、樱桃、猕猴桃都含有丰富的维生素C,能有效避免脂肪堆积。

　　获得更多的硒元素
　　硒具有抗癌的效果，也能降低腹部发胖的机率。含硒的食物包括芝麻、麦芽、中药材黄芪，其次是酵母、蛋类、啤酒，海产类包括大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等，再次是动物的肝、肾等肉类，大蒜蒜和蘑菇中的的硒元素也是非常丰富的。

　　多吃鱼和蛋
　　丹麦哥本哈根大学医学院调查表明，多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量，可帮助减肥，尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。

　　吃合适的脂肪
　　西班牙的研究表明，多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐，易保持健康的身体曲线。而玉米油、烧烤等食物含有Ω-6脂肪酸，易引起腹部脂肪的堆积，尽量避免食用。

　　不要过度的追求瘦，如果真的是爱你的话是不会在意你的体重的，所以如果你是一个微胖的人就不要减肥了，如果你是一个很胖的人记得小编的方法坚持减肥额。

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