道家养生秘法，养生应该怎么做？

　　在中国养生的文化是非常的繁多的，在很多的古书上也有多的记录的养生的方法。那么关于道家养生应该怎么做呢？应该注意哪些需要注意的事项呢？要避免什么样子的情况呢？接下来就和小编一起来看看吧！

　　一、辟谷——为什么要辟谷？
　　人体内的阴性体元中，三尸九虫客观存在。这些阴性体元，依赖五谷精气而生存，耗散人的阳性精华，它们对修真和健康，都存在影响力和作用力，需要转化和清除。

　　什么是三尸九虫？
　　这就是古道家所构想的“三尸虫”图。上尸名彭倨，在人头中，伐人上分，令人眼暗、发落口臭、面皱、齿落；中尸名彭质，在人腹中，伐人五脏，少志多气，令人好作恶事，食物命，或作梦寐倒乱；下尸名彭侨，在人足中，令下关搔挠，五清勇动，淫邪不能自禁。此尸形状似小儿，或似马形，皆有长毛二寸，在人身中。

　　九虫是什么？——人体内的九虫，分别为蜣虫、伏虫、尤虫、白虫、肉虫、赤虫、鬲虫、肺虫、胃虫九类。这些都不能用现代医学来完整解释，但确有相同之处——身上的寄生虫。

　　人类的饮食结构，在漫长的历史时期中，先后经历了：无食无饮期→食地餐天期→食浆餐果期→餐谷食素期→素主腥辅期→腥素颠倒期。其中的“餐谷食素期”阶段，就是人类开始产生与三尸九虫共生的时期。这个时期的饮食特征，就是食五谷，开烟火，要借助经过烟火加工过的食物，维持身体生命功能的延续，维持生理机能的正常运转。因此，道学中将三尸九虫中的九虫，又定名为“谷虫”。这就是为什么道家要辟谷的原因——驱虫！

　　二、为什么要打坐？
　　先说说怎样打坐？——盘腿打坐时要挺腰、拎腰，要使上半身的重心压在会阴穴上，大腿像莲花座，上身压在中间，千万别把重心压在两个臀尖上，不然一会儿腿就疼得受不了，这是诀窍。怎样打坐才叫打得好？——待“气”练到了脚心，才能谈“通三脉七轮”，才能说“气脉打通了”，那时准可“得定”。打坐讲求的就是入定，真正把中脉打通以后，一坐一定，闭着眼，漫天的星斗看得清清楚楚，那种情境，就像坐太空船进入太空的境界一样。这就是宇宙的奥秘，生命的奥秘。

　　为什么普通人都坐不到入定？一般人修行之所以不能证果，不外四个字：男女饮食。若不能转化，什么基础都没了！就算做气功，如果漏丹了（“丹”就是性气、肾气）就不行。女性月经前后，生理与气功的关系非常细密，若能修持很好，月经渐渐减少，及至于完全停止，回转童身；男性成为马阴藏相，变马阴藏相以后，就可以超凡入圣了。佛道就说：“凡夫俗子”，欲念也是最后一品“无明”，这一品不能（过）了，就跳不出欲界。

　　正真的入定后，慢慢就会出现一些现象：
　　1，“得乐”炼精得乐，全身舒服无比；“得乐”就是心里喜欢，身体快乐，以“快意为纲”。乐由精生，精不下降，乐不生。但凡夫的精一下降就漏丹，不是遗精，就是有欲念，追求性行为而走失掉（精液）。然后重新再做功夫，如此反反复复，就是凡夫境界。所以，一万个人修持，没有一个人能证果。

　　2，“得气”——气不充满，光明不起，气一充满，自然在内外一片光明中。
　　打坐的做好境界：去妄想，不想事，进入无为之境，不是脑子一片空，而是什么都不想，又什么都清明，否则叫“无记”。住在妙乐境中，会堕在欲界；只停住在光明界中，会堕落在色界；假如走后世“禅宗”的“空心定”、“无念定”，则堕入在无色界。

　　为什么佛与道要求打坐？养生，练功，都一样。为什么要打坐呢？打坐就是要：正身、正意、正言。——调正身体姿势，调整意念不想事，正言，调正呼吸方法。身，从大道方面讲，是先要做一个堂堂正正的人，调整身体姿势是小道。“正意”涉及呼吸，道家也一样，阴符经上有一句话“禽之制在气”，这是一个重要的口诀，也是方法，就是念头要抓着不放。但念头会乱跑，思想不能专一，因为你的内气在散乱。有许多人情绪不好，身体不好，其实都是气不好，气不能的缘故。古人早就参透，因气致病的道理。所以，古人很多时候都讲求呼吸的训练。不光是打坐，练功夫，练太极，练气功，都是一样。

　　现在的科学家研究知道人体会放光，本来每个人都会放光的，那个光芒将放射的更大（不同心情放出不同辉光）。如果有鬼神存在，到那时候，鬼神都不敢碰你，老远看到你就躲掉了，因为这是你的阳气盛极的缘故。这些光，也是一种气场的能量。炼到身上的呼吸都停止，才算是入定。不是死亡的状态啊。入定时身上还有三样留存——暖，寿，识。真正入定了，气息一定充满，气息充满的人，不管多大年纪，身体任何部位，一定都是软的，软化到如婴儿一般。否则，还没入定到火候。

　　三，道家修行的终极目标是什么？——结金丹。（有的称内丹，或人元丹）
　　在人体内，金丹是真实存在的。这里，我插说一些真事：在四川，还有山东，有一些修道开金鼎的人（开金鼎：就是人的百会穴会打开，也就是小儿的囟门处会打开，能摸到如心脏跳动般的节奏感。）这些，南怀瑾先生都有过真实的讲述。成年人的囟门是关闭的，只有婴儿才有囟门。结成金丹后，人是可以长命百岁的，我不说得道成神什么的，或许有人会觉得夸张，活200岁是绝对没什么问题的，而且容貌，样子，和得正果时一样，就是说你是30岁开金鼎，那200年后，你还是30岁的样貌。这些都题外话，继续讲。

　　百日筑基是什么？——主要是补足人体生理机能的亏损，在治病强体的同时，初步打通“任督二脉”和“三关”的径路，初步达到意通、气通、热感通、全身经络通的效果，为炼丹运药打好身体的基础，作好身心准备。实际上，在没有达到精满、气足、神旺的条件之前，一切为祛病、健身而采用的修行疗法，都属于内丹筑基的入手功夫。百日筑基，就是中医道家，通过针灸可以达到的。上药三品：精，气，神。气——就是针灸所能发挥的，针以调气，才能演道。

　　小结：道教养生也是讲究很多的门道的，并不是单一的吃来进行的一个养生。还有很多的像是艾灸或者是很多的气足沉淀等等，这些都是非常的传统的道教养生。道教养生很多的种类，但是想要一个标准是属于自己的养生办法还是需要研究。