立春瑜伽养生锻炼方式，立春瑜伽养生的好处
发布时间：2016年04月13日 16:11:42 作者：网络
春天来了，就意味着梅雨季节也快到了，这时候对于很多热爱运动的小伙伴来说并不是一件很开心的事。因为下雨的天气，很多人都不能去户外锻炼。这时候，很多人会选择在家练瑜伽锻炼。今天就让小编来给你讲讲立春练瑜伽的好处，瑜伽作为一种中华养生文化，希望大家看了能够喜欢。
春天，植物的营养开始从根部向外走，但并不是一出来就长树叶，而是先拱出一个尖尖的嫩芽。为什么会先发芽呢？因为里面的气血已经向外走了，而外面依然是一个寒冷的条件，所以，上升的阳气必然有个冲破的过程。人与自然是相通相应的，随着地气的升发，人的气血已经从内脏开始向外走了，这时候，人的毛孔正处于闭合到逐步开放的过程。因此在春天我们要让身体有个升发的过程，虽然天气在转暖但要多穿一些衣服，慢慢减衣，这样有助于毛孔的逐步打开，以使气血畅通地向外发散。人以阳气为主，人体有自保功能，穿的太少，一冷，毛孔就闭合了，气血也不能很好的疏散了。所以，一定要注意春捂防寒。
春气与肝气相通，“肝主疏泄”，这个疏泄是指，随着春气的到来，肝气起到了引导气血从里到外调动的作用。中医认为，“肝喜调达而恶性抑郁”，所谓调达是指它像树一样喜欢不受约束的生长，而不喜欢受压抑。所以春天，我们要保持愉快的心情，穿着宽松舒适的衣服，可以多发瑜伽音流“啊……”，多多深呼吸，这样与大自然升发的春气相呼应。
在瑜伽体式的练习中，我们可以从小幅度的四肢练习开始，慢慢的唤醒身体的末稍知觉，然后结合深呼吸、胸腹呼吸法、呼吸1+1法多进行上半身舒展的动作和胸腔扩展的姿势，比如：大臂回环、天线式、摩天式、风吹树式、展臂式、瑜伽身印。春季的瑜伽体式练习量不要过大，建议多做一些舒展的练习而不是力量型的练习，更不宜大量出汗。
瑜伽饮食与生活方面，春天宜晚睡早起，特别强调一下这里的晚睡不是熬夜，是与秋冬的早睡晚起相较而言的晚，最晚不要超过23点哦，这样与自然的节律相应，以助阳气的升发。初春，在饮食上要多吃一些有生发作用的新鲜蔬菜，如豆苗、芹菜、韭菜、韭黄等。中国的文字太有智慧了，“蔬”上面是草字头，下面是疏通的疏，因此初春的饮食要多吃一些有生发作用的蔬菜，这样有助于气血向外走，让轻清之气向外散发，让身体更清爽有活力。
看完了上面的内容，相信很多小伙伴都已经知道了春季时节，应该怎么样练习瑜伽才会对身体有好处。因此，小伙伴也可以在家试试，相信会有不一样的效果哦。
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