中医体质养生保健，气虚应该怎么养生？

　　随着人们现在生活的提高，很多人对于很多的事情或者是生活上的要求也是都是越来越高。那么关于中医体质的养生气虚的时候应该怎么养生呢？具体应该要做些什么呢？接下来就和小编在中华养生文化中一起来往下看看吧！

　　临床特征
　　1、体特征：肌肉不健壮。2、常见表现：主项：平素语音低怯，气短懒言，肢体容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌体胖大、边有齿痕，脉象虚缓。副项：面色偏黄或白，目光少神，口淡，唇色少华，毛发不华，头晕，健忘，大便正常，或有便秘但不结硬，或大便不成形，便后仍觉未尽，小便正常或偏多。3、心理特征：性格内向、情绪不稳定、胆小不喜欢冒险。4、对外界环境适应能力：不耐受寒邪、风邪、暑邪。

　　形成原因
　　遗传、长期过度用脑、重体力劳动者、运动员、大病未愈、减肥节食。

　　易患疾病
　　易患感冒、疲劳综合征、胃下垂、直肠脱垂、营养不良、贫血、神经性尿频、重症肌无力、过敏性鼻炎、低血压、慢性支气管炎等病倾向。

　　养生原则
　　饮食原则：细水长流、忌冷抑热
　　精神养生：忌多思虑、宜少运动
　　起居养生：谨避风寒、不要过劳
　　药物养生：四君益气、屏风固表
　　四季养生：春捂秋少冻、夏温冬平补
　　经络养生：中脘、神阙、气海

　　饮食
　　1、原则：补气养气，因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气血生化之源”，故脾、胃、肺、肾皆当温补。

　　2、气虚体质者适宜常吃下列食品：粳米、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳝鱼、鳜鱼（桂鱼）、大枣、樱桃、葡萄、花生、山药、燕窝、人参（党参或太子参）、黄芪、紫河车；此外，还宜食用：糯米、粟米、玉米、青稞、番薯、南瓜、白扁豆、黄豆、牛肚、乌骨鸡、鹅肉、兔肉、鹌鹑、青鱼、鱿鱼、章鱼、熟菱、海松子、胡萝卜、豆腐、豆浆、马铃薯、香蕈、草菇、平菇、蜂王浆、红糖、白木耳、白术、甘草等。

　　3、气虚体质者忌食：山楂、佛手、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、紫苏叶、薄荷、荷叶；少食：荞麦、柚子、柑橘、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花及烟酒。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热等食物，饮食不宜选用过于滋腻、难消化的食品，宜选用补气药膳缓缓调补，但禁滥补，以免产生“虚不受补”的现象。

　　运动
　　1、适合方法
　　气有能量、功能之意，气虚质即能量不足与功能减退，因此其锻炼方法当以增强体内之气为主，内养气功正为此而设，气功讲究调息、调神、调身的配合，形神合一，形、气、神并练，从而达到强筋骨、和脏腑、充气血，通经络的作用，从而有效地改善气虚状态。而一些柔中含刚的以内养为主的传统健身法如太极拳、太极剑、八段锦、五禽戏、形意拳等亦有同样作用。这些锻炼一般都有调息要求，有利于养气、补气，改善整体。

　　若从现代运动项目看，则有氧代谢运动是气虚质的较佳选择，这种运动中氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，常见的项目有：步行、慢跑、缓步登山、滑冰、游泳、骑自行车、健身舞等。

　　小结：在气虚体质的人需要特别注意饮食，可以多吃一些像是比较补的肉类，又或者是蔬菜，但是尽量的挑选哪些比较补的，因为这个时候你的身体是比较的缺乏这些。还有尽量的进行一些运动，增强体质。