养生太极拳练气的功效与作用

　　每天早上总会看见大爷大妈在公园里打太极，太极拳不仅强身健体，还讲究形、意、松、息、气、劲、神，让人更有精神头，中华养身文化中的养生太极拳与其他的拳术的区别就是不仅锻炼身体，增强体魄，其中的太极八卦阴阳调和也极其符合中国人中庸的哲学，那我们一起来看看养生太极拳究竟有怎样的好处吧。

　　养生太极拳是拳术。让太极拳达到了能够产生攻防实效。
　　养生太极拳属于内家拳术。按张三丰太极丹诀、王宗岳太极拳论内外兼修。内练意气劲力，运太极阴阳；外练拳势招式，显气势神态。通俗说法：形体力量和精神气质同时锻炼。
　　养生太极拳具有中华传统哲学理性。以《道德经》、《内经》、《易经》，太极阴阳原理说拳理。

　　特点
　　养生太极拳理精法密，练形、意、松、息、气、劲、神，由浅入深，逐阶进修，真修实证。按层次功阶进修，功夫深浅，各有功效。练一式得一式，练成一阶进一阶。进门学习，学一式练一式，学练结合，以练为主，以迅速显效。由于太极拳将意、气、形结合成一体，使人身的精神、气血、脏腑、筋骨均得到濡养和锻炼，达到“阴平阳秘”的平衡状态，所以能起到有病治病，无病健身的作用，保证人体健康长寿。

　　练拳
　　练拳：变著转接是关键。顶劲虚实，拳到身到，静入水动如海啸。

　　练意
　　练意：有为以始，无为以成。练拳要练意。形体、动作、精神宁静、乐观，则百脉通畅，机体自然健旺。太极拳调气机，以养周身。太极拳以呼吸协同动作，气沉丹田，以激发内气营运于身。

　　练气
　　练气：养生太极拳练拳练气和静功练气，动静相修。丹田气充，则鼓荡内气周流全身，脏腑、皮肉皆得其养。太极拳动形体，以行气血。太极拳以意领气，以气运身，内气发于丹田，通过旋腰转脊的动作带动全身。

　　意气合力
　　意气合力是太极拳综合理论，练拳、松、息、气合一意，练到意力足，气力自生。气机周流全身之后，气复归于丹田，故周身肌肉、筋骨，关节、四肢百骸均得到锻炼。具有活动筋骨，疏通脉络，行气活血的功效。

　　拳术特点

　　练拳
　　动以入门，入门先练拳。练身正、体松、气匀、意专。节节贯串活关节，变着转接是关键。练养生太极拳动静相修，拳功并练，通过练拳明拳术招法，练形、意、松、息、气、劲、神的太极功夫。行云游水，静动相随，

　　呼吸
　　养生太极拳采用逆腹式的拳势呼吸。这是经过锻炼后养成的符合生理节律的自然呼吸方式，是与拳势动作、内气、劲力协调一致的呼吸方式。在这种呼吸方式时，形体动作的开合虚实、呼吸的出入、内气的升降开合、劲力的蓄发出入，各循阴阳，相互协调一致，称之谓阴阳相合。逆腹式的拳势呼吸是丹田真气于招式劲力而发挥效率的必要保证。

　　练气
　　养生太极拳练拳练气和静功练气，让身体随着天地阴阳符合到身体的内达到相修的境界，得气快、显效迅速。

　　意气合力
　　养生太极拳，练拳、松、息、气合一意，逐渐练习练到周身的“意”力足，气力自生。气力用于内以运气血，是为阴阳自和之能力——疗疾健身的功力。气力用于外以运身手，是为拳势招式之劲力——技击应用的功力。

　　以上为太极内功的第一层（初级）功夫，疗疾健身、拳术功夫之基础。

　　总结：四两拨千斤、以柔克刚等等从太极中衍生出的哲学和智慧备受国人的推崇，那么这样让人静心修行的拳术不仅大爷可以练，年轻人也可以练练平复一下内心的浮躁。