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冬季养生食谱_上班族吃什么能减肥？

发布时间：2016年10月31日 10:27:57 作者：网络

　　现在人的生活节奏特别快，很多的上班族对于身体体型没有办法直接控制。那么在冬季养生中，上班族适合吃什么蔬菜，上班族适合吃什么减肥呢？带着疑问，接下来就和小编一起来往下看看吧！

冬季养生食谱_上班族吃什么能减肥

　　1、葡萄柚
　　葡萄柚含有的酸性物质有助于增加消化液，促进消化功能以及吸收营养，它含有的糖分比较少，而且含有的维他命C有助于人体消除疲劳以及美化肌肤。

　　2、西瓜
　　西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。

　　3、奇异果
　　奇异果含有的维他命C是非常多得，对于消除疲劳以及美白肌肤是非常有效的。而且奇异果含有大量的蛋白分解酵素，有助于防止便秘以及减肥。

　　4、柠檬
　　柠檬含有大量的柠檬酸，能够促进人体热量的代谢，而且它含有的其他物质能够促进肠道的蠕动，有助于人体减肥。

　　5、菠萝
　　菠萝含有大量的蛋白分解酵素，有助于蛋白质的消化，有助于减肥。但是需要注意的是菠萝不宜多吃，最好在饭后食用，以免过强的酸性伤害胃壁。

　　上班族秋季吃什么蔬菜减肥
　　1、胡萝卜
　　胡萝卜富含糖类、蛋白质和多种维生素，其中β胡萝卜素含量最高，是普通果蔬的30-100倍。胡萝卜素不仅好消化，而且还能刺激肠胃的蠕动。胡萝卜几乎不含脂肪，不可缺少的减肥蔬菜呢。而且胡萝卜还可以生吃呢。

　　2、番茄
　　番茄含有大量的维生素C和膳食纤维，能够增强人的饱腹感以及促进人体的新陈代谢，而且番茄含有的热量也比较低，可以作为减肥零食食用，既饱腹又减肥。

　　3、西兰花
　　西兰花是是最好的抗衰老和抗癌食物，而且减肥效果也是不可忽视的。因为西兰花中富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，这些营养元素很容易吸收消化，能加速身体的新陈代谢作用。

　　小结：上班族的生活节奏非常的快，很多人都是忙于工作，对于身体部分还是关注的比较小。有时间可以吃一些西瓜、柠檬这些平时比较常见，既有美容也有养颜效果的。

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