冬季养生减肥食谱有哪些，你知道吗？

发布时间：2016年04月13日 15:19:10 作者：网络

　　冬天来了，这是一个有欢乐有泪水的季节，冬天大家可以穿上美美的外套，各种美美的衣服，但是，冬天大家都普遍变得不爱运动了，不运动的话，自然是很容易长胖啦。那要怎么才能不怎么运动，有能变瘦呢？下面，我们就一起来看看冬季养生减肥食谱有哪些吧。

冬季养生

　　苹果蛋饼：
　　用料：苹果2个(约300克)，鸡蛋4个，鲜奶100毫升，糖25克，色拉油适量。
　　做法：
　　1、将鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌。
　　2、将苹果去核，切成花片。
　　3、烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎。
　　4、将苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，然后装盘。
　　此饼色泽金黄，味美，口感好。可瘦身、排毒，胃口不佳者常食效果好。
　　
　　果香脆卷：
　　用料：翠玉苹果2个，鱼肉400克(鲤鱼、草鱼、鲈鱼均可)。哈密瓜半个，春卷皮4张，葱1根，姜1片，盐、淀粉少许，植物油适量。
　　做法：
　　1、鱼肉切片，用葱、姜及调味料腌10分钟，备用。
　　2、苹果与哈密瓜去籽、去皮，切成同鱼肉大小的方形片，淀粉调成糊状。
　　3、用春卷皮包卷鱼片、苹果与哈密瓜片成长方形状，用淀粉糊粘牢，入油锅中炸酥、捞起、沥干。
　　4、将每块对切排入盘中即可。
　　鱼肉要切成薄片，并且要用辛香料先腌过，才能去腥味。苹果要选口感清脆的。这款菜闻起来浓香阵阵，吃起来清香独特，所含热量很少，具有减肥功效，是最适合女士口味的一款佳肴。
　　
　　苹果什锦饭：
　　用料：白米饭1碗(约150克)，智利嘎啦果1个，火腿3片，番茄1个，青豆、玉米粒少许，芹菜1根，植物油、盐、味精适量。
　　做法：
　　1、苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，沥干水备用。
　　2、番茄洗净、切小块;火腿切小块，芹菜去叶、洗净、切小丁，备用。
　　3、起热锅，放1小匙油，将芹菜丁炒香，加入苹果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、调味料翻炒后，再放进熟米饭，以大火迅速炒匀，即可起锅食用。以苹果炒饭是不多见，但此道苹果素食炒饭，光鲜、美味，又富含多种果蔬纤维，既营养又瘦身。
　　美味瘦身苹果菜，一周能让你瘦五斤，没事在家学着做吧!相信你会收获不少哦!以上减肥食谱再加上合理的减肥方法的同时，能配上适当的运动减肥，如健美操，瑜伽等。会让你的身材更佳完美!
　　同时要是宝宝不爱吃饭了，做个苹果小蛋糕什么的，酸甜可口，宝宝一定很喜欢哦！

　　小结：冬季一道，气温变得很低，身体的各项机能似乎变得不那么活跃了，人自然也是变得不爱运动，这时候就容易长肉，这样可是不行的，因为夏季胖胖的多不好看呀，所以这个时候减肥食谱就显得尤为重要了。

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