冬季养生要点有哪些 关注身体状况

发布时间:2018年09月27日 15:19:00    作者:小斓同学

  我们在冬季的时候运动的次数明显是比较少的,睡眠时间也比较长,所以在养生上面主要体现在饮食上面,当然吃什么是一个重要的问题。如果将自身调养好的话,不仅能达到养生的效果,还能够避免一些疾病的发生。那么冬季养生都有哪些要点呢?下面就来了解一下吧。

冬季养生要点有哪些 关注身体状况

  1、皮肤干燥多喝水
  冬天天气较干,而现在又处于逐渐变冷的时期,一些过敏体质较容易产生一些皮肤问题,比如慢性湿疹,皮肤瘙痒、干裂等症状。尤其是老年人,身体抵抗力较差,则容易出现皮肤问题。

  要及时补水,但是不要等到口渴才喝水,也不要说每天非得喝够十杯、八杯。要保持饮水量,应间断性喝水。一次喝一杯左右的量,不要超过300毫升,间隔一段时间后再喝,不要一次大量饮水,这样对肾的负担太大。

  2、起居上要注意保暖
  初入冬季,此时在起居上一定要注意保暖。中医认为“寒性凝滞,寒性收引”,天气寒冷,则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。

  保暖是第一要务,尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家,则在保暖的同时还要注意通风,密切防范心脑血管疾病的发生。

冬季养生要点有哪些 关注身体状况

  3、饮食增苦少咸
  冬天肾的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,肾气会更旺,从而极大地伤害心脏,使心脏力量减弱,影响人体健康。

  因此,在冬天里,要少食用咸味食品,以防肾水过旺;多吃些苦味食物,以补益心脏,增强肾脏功能,常用食物如:槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。

  4、早睡晚起身体好
  中医理论认为,人与自然是一个整体,人应该顺应自然的四时变化,合理安排起居休息。当太阳升起时,人体生物钟就会发出指令,交感神经开始兴奋,这就意味着你该起床了。

  冬季白天缩短,夜晚增长,人也应顺应“冬藏”原则,适当延长睡眠时间,将作息调整为“早睡晚起”,比其他季节早睡一两个小时,再晚起一两个小时。专家提醒,本就阳气偏弱的老年人,最好等太阳出来再起床,以避寒邪。否则,很可能因受寒引发感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病,甚至诱发心绞痛等意外。

冬季养生要点有哪些 关注身体状况

  5、食物温补来帮忙
  冬季选择属性温热的食物或药材进补,让身体血液循环顺畅、气血活络,能达到御寒的作用。有温补作用的食物一般是红色、有甜味的食品,辛辣味调味品及食物,也有暖身的效果,有助促进新陈代谢。

  适合冬天食用的温、热性食物如,羊肉、牛肉、海参、南瓜、栗子等。在烹调或食用寒性的食物时,可加入一些热性的葱、姜、蒜、胡椒、辣椒、人参、黄芪、陈皮等调味料或中药材来调和。女性日常可以用枸杞子、红枣、人参、龙眼肉或生姜,冲泡茶水饮用,也能发挥御寒的效果。

  在冬季养生需要注意的问题还是蛮多的,只要记住以上的几点,你一定能够安心度过的,能够减少事情的发生。对于自己身体的状况要多关注,这是我们的本钱。

  你可能还喜欢:
  冬季养生知识大全 遵循规律的生活
  冬季养生早餐吃什么才是最好的
  冬季养生注意哪些事项 防范疾病最重要
  冬季养生秘诀 五种方法轻松生活

展开阅读

星座查询

情侣速配

性格解读