冬季养生食谱大全，冬季女生适合吃什么？

发布时间：2016年07月15日 16:42:33 作者：网络

　　在冬季的时候天气是非常的寒冷的，很多的慢性病在这个时候也会有一些症状。像是贫血的人，在这个时候就会有一些症状。那么女生在贫血的时候应该怎么做呢？怎么吃呢？接下来就和小编在冬季养生中一起来往下看看吧！

冬季养生食谱大全

　　1、天麻炖鸡汤：补血、和血、熄风
　　原料：天麻30克（中药店有售）、老母鸡1只、生姜3片。
　　做法：天麻稍浸泡，洗净；老母鸡宰洗净，去脏杂、尾部，切块。一起与生姜放进炖盅内，加入冷开水1250毫升（约5碗量），加盖隔水炖3小时便可。进饮时方调入适量食盐，此量可供3～4人用。

　　2、鲜鲍鱼炖老鸡：补肾壮阳、滋阴补血、益精添髓
　　原料：鲜鲍鱼或急冻鲍鱼2只、老母鸡1只、猪尾骨300克、火腿50克、生姜3片、生葱3条。
　　做法：鲜鲍洗净，用盐洗擦；鸡宰洗净，去脏杂、尾部，切块；猪尾骨洗净，切段，火腿切片。起油锅爆香姜葱，加水约半锅滚沸，下猪尾骨沸2分钟，下鸡、鲍沸3分钟，取起洗净，沥干。一起与火腿下炖盅，加冷开水1500毫升（6碗），加盖隔水武火炖20分钟，改文火炖3小时便可。进饮时方下盐，为3~5人用。

　　3、黑豆鸡蛋米酒汤：温阳祛寒补血通经
　　原料：黑豆60克、鸡蛋2个、米酒100~120克。
　　做法：黑豆洗净，与鸡蛋用清水500毫升（2碗量）共煮，蛋熟后取出去壳再煮，至水量不多时，加入米酒煮约半小时便可。此量可供1~2人用。

　　4、莲藕红豆煲牛腱：健脾补益养气
　　原料：莲藕600克，红豆90克，牛腱400克，陈皮1/4个，红枣4个，生姜3片。
　　做法：各物分别洗净，莲藕去节、切段；红豆浸泡；陈皮去瓤；红枣去核；牛腱切块。一起与生姜放入瓦煲内，加入清水3000毫升（12碗量），武火煲沸后改用文火煲2小时，调入适量食盐便可，此量可供3～5人用。

　　5、猪肝枸杞菠菜汤：补铁补血
　　原料：猪肝150克左右，菠菜三棵，枸杞适量，油，盐，姜，三花酒，蒜，大葱。
　　做法：猪肝切成薄片，在水龙头下洗干净，用大量清水浸泡一个小时左右，因为肝是排毒的器官，所以通过浸泡，漂洗，把毒素清洗掉。锅里放水烧开，把浸泡干净的猪肝放进去过水，把血沫逼出来，再在水龙头下冲洗干净。菠菜整棵洗干净，去根姜，大葱，蒜切末，把猪肝姜葱蒜末放进汤锅，倒进三花酒，放油，大火烧开，转小火，煮到汤浓，放进洗干净的枸杞，接着放进菠菜，再放盐调味即可。
　　小结：在冬季的时候补血特别是对于女性来说，天麻炖鸡汤或者是鲜鲍鱼以及黑豆鸡，这些都是非常的补的，也能够有御寒的效果。还有像是猪肝和红豆也是补血的必备配料，这些都是非常适合在冬季饮用的。

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