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男性冬季养生_肝不好的男士怎么补？

发布时间：2016年07月29日 15:33:23 作者：网络

　　在冬季的时候天气是非常的寒冷的，对于身体不是很好的人来说会特别的多的症状会出现。那么关于在冬季的时候是对于肝不好的男生冬季养生应该怎么吃呢？还有很多忙碌的或者是喝酒的男生应该怎么做呢？和小编一起来看看吧！

男性冬季养生

　　1、鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸，且易被人体吸收利用，赤小豆、大枣也很适合该类男性食用。

　　2、午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。

　　3、小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择。

　　忙碌男人
　　莲子芡实粥养心安神。这类人精神紧张易疲劳，睡眠不好，而且一般运动较少，这些都会影响肠胃对饮食的正常吸收。久坐容易产生腰酸痛症状，还可能会引发前列腺炎，可喝些莲子芡实粥。

　　建议：莲子补脾止泻，养心安神，而芡实则能健脾补肾，常喝能够缓解压力，防止因工作紧张造成失眠等症状。

　　嗜酒男人
　　莲藕绿豆粥呵护心肝。长期大量饮酒对肝脏损伤最大，建议来碗莲藕绿豆粥。绿豆煮藕，能健脾开胃、舒肝胆气、清肝胆热、养心血。大米有保肝、护胃的作用，酒后进食能够减少大量酒精对肝的损害。

　　建议：熬粥最好用砂锅，因为相对于电饭煲来说，它质地较粗，所以有些物质，电饭煲没办法分解，而砂锅就不同。因为锅体有很多细小的砂眼，所以能把油性物质吸收，又因其吸热慢，所以煮出来的东西才好喝。

　　瘦弱男人
　　白术山药粥健脾养肾。这类人往往认为吃营养丰富的食物身体就会没问题，其实他们一般脾胃较虚弱，过多地摄入营养素，食物中的蛋白质不仅不能完全被吸收，而且在代谢中又加重了肾脏的负担。

　　建议：这类人多喝白术山药粥以健脾养肾。白术补脾，暖胃，消食，山药可以调节人体免疫系统，枸杞则具有滋补肝肾的功能，把这三种材料搭配在一起熬粥，能起到健脾补肾，强壮肌肉的作用。

　　不同年龄、不同体质、不同心智的男人，都离不开冬季养生，有了好的养生方式，并根据自己的身体素质对号入座，这样也不难拥有一个健康强壮的好体魄了！

　　小结：对于肝不好的人可以适当的补充一些蛋白质的食物，尽量在午餐的时候可以吃一些补充维生素的食物。很多忙碌的人吃饭的不怎么注意，所以在这个时候可以吃一些莲子来养神缓解压力，还有嗜酒的可以吃莲藕绿豆汤。

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