冬季养生保健老人_老人应该如何保健？

发布时间：2016年09月13日 15:41:50 作者：网络

　　冬天这个季节是非常磨练人心智的一个季节，天气非常的寒冷，出门和起床都是非常煎熬的事情。对于老年人来说，更加是如此，老年人的抵抗力没有年轻人强，更加的受煎熬。那么在冬季应该如何养生呢？在冬季养生中一起来看看吧！

冬季养生保健老人

　　1、加强锻炼，增强体质中医素有食补不如气补之说。
　　冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。气补或动一动就是运动。冬季昼短夜长，阳光微弱，应多在室外锻炼，以补阳光照射不足。在冷空气中活动可增强神经调节机能，提高造血功能和抵抗力，但锻炼不宜出大汗，以防感冒。避免在大风、大雾、雨雪等恶劣天气中锻炼。

　　2、生活规律，起居有常《素问·四气调神大论》载：冬三月早卧晚起，必待日光。早睡以养人体阳气，保持温热的身体；迟起以养元气，日出而做，以避严寒，求温暖。衣着要暖和、宽松、柔软。

　　3、饮食调摄，科学合理
　　冬季饮食之味宜减咸增苦，因为肾主咸味，心主苦味，咸能胜苦，故以补心气、固肾气。饮食宜温热，但不可过热。忌食生冷和粘硬食物，以防损伤脾胃。民谚云：冬朝勿空心，夏夜勿饱食。因此，早上可煨生姜服少许，以驱风御寒。还要注意维生素A、维生素B2、维生素C的摄取，适量食胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽、枣、核桃仁等。所谓：“药补不如食补”。阳虚之人应适当多食些羊肉、鸡肉、鹅肉，以补虚益气、养胃生津。

　　小结：在冬季的时候老人应该适当的加强一些锻炼，但是尽量的不要太早起床，锻炼的时间可以选择在早上9点左右。生活注意节奏和规律，在饮食上需要特别注意，多吃一些羊肉、鸡肉、鹅肉之类的肉类。

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