如何冬季养生冬季养生的正确方法

发布时间：2017年09月22日 09:25:54 作者：网络

　　寒冷的冬天，每个人都不愿意出门，实在是太冷了，都是比较愿意室内活动的，不像其他的季节，可以进行许多的户外活动，在冬天，人的身体也会出现比较多的问题，所以在冬天的时候可以学习各种的养生知识。一起看看该如何冬季养生。

冬季养生

　　1、养阴注意多喝水
　　干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。

　　2、穿衣注意保暖
　　有些人比较粗心，天冷了没有及时添加衣服；有的人为了漂亮，本来穿得就少，还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，最好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。

　　3、朝喝盐水晚喝蜜
　　入秋后会经常觉得口渴，光喝白开水，不能抵御秋燥。人体水分，很快会被蒸发或排泄出体外，所以，应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得。

　　4、饮食注意预防秋燥
　　多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了容易诱发或加重疾病。

　　小结：养生知识在每个季节都是有的，不过每个季节所需要的不一样，因为人的身体也在随着天气和季节的变化在变化。

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