冬季养生有哪些原则拥有一副好身体

发布时间：2018年09月08日 18:45:00 作者：小斓同学

　　冬季适合养生相信很多人都是知道的，在冬天时人体是比较衰落的，跟天气有很大的联系，这时我们就需要取多运动，增加自身的能量。冬季养生其实是有很多原则的，只是我们在平时没有发现。本期的冬季养生我们就来了解一下养生原则，遵循这些原则，每年的冬天都能拥有一副好身体。

冬季养生有哪些原则拥有一副好身体

　　1、早睡晚起
　　入冬后不妨早睡晚起，一方面保证充足的睡眠，另一方面有利于维持体内的阴阳平衡。

　　冬天是草木凋零，万物闭藏的季节。人体也应随着自然界的变化适当地减少活动量，以免扰动阳气，损伤阴精。尤其是对老人来说，体内阳气本来就不充沛，更应该早睡晚起，以利于阳气的潜藏和阴精的积蓄。

　　睡觉的时间不足或过长，都会导致精神萎靡和人体困倦，影响正常的代谢功能。老人在冬天只需比其他季节早睡1～2小时，再晚起1～2小时即可。

　　2、适时吃饭
　　起床后，吃早饭可以说是头等大事。在冬天可以晚一点吃早饭，早一点吃晚饭，以维持正常的消化功能。

　　吃早饭时间要延后，这是由于人在睡眠时，消化器官仍在努力工作，消化一天中吃下的食物。所以早饭吃得过早，会使消化器官疲劳应战。起床后不妨先喝杯温水，做点晨练前的准备再吃早饭。

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　　3、适当锻炼
　　有的人习惯早上锻炼，有的人则习惯晚上出来跳跳广场舞、散散步。冬季早晚气温较低，锻炼时要注意时间的选择。

　　清晨时，室内外温差大。过早出去锻炼，容易感染风寒。对于有心脑血管疾病的人来说，最好是等太阳出来后再出去锻炼，以免血管遇冷收缩，血压升高，心脏负担过重，引发身体不适。

　　4、要少出大汗
　　冬季属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

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　　5、要锻炼脚板
　　必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚时，还应按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

　　冬季寒冷的天气所需要做的不仅仅是这些，还需要根据气候的变化去改变行动。冬季是一个疾病的高发期，一定要注意多运动，防止疾病触及自身。

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