孕妇秋季养生食谱适合吃什么？

发布时间：2016年06月05日 09:35:32 作者：网络

　　在秋季时候，你知道孕妇如何在秋季养生吗？吃些什么东西最好呢？我们知道这个时候孕妇需要摄取各种营养，但是也不能盲目进补，要适宜才行。那么接下来，大家一起来看看秋季孕妇适合什么食谱？

　　孕妇秋季养生食谱介绍
　　一、虾皮卷心菜馅饼
　　用料：
　　面粉500克、包菜500克、虾皮30克、花椒1克、盐3克、味精1克、大葱10克、姜5克、植物油30克

　　制作方法：
　　1、面粉中水，经发酵揉成面皮；卷心菜剁成细末，加盐少许腌渍10分钟后，挤去水分；葱姜切末；再加虾皮、花椒、盐、味精、葱、、姜末拌匀成馅。
　　2、将面皮包入馅成馅饼；平底锅烧热，放少量植物油，把捏好的馅饼放入锅内，用小火烙熟即成。

　　二、川贝蜂蜜炖雪耳
　　用料：
　　蜂蜜120克、湘莲子80克、川贝40克、桂圆肉10克；桔梗、干雪耳各60克

　　制作方法：
　　1、川贝、桔梗和桂圆用水洗净；湘莲子洗净，拔去苦心；干雪耳用清水浸泡20分钟，完全泡发后剪根蒂，掰成小朵。
　　2、将川贝、桔梗、湘莲子、桂圆肉和雪耳放入炖盅内，倒入600ML的开水炖1小时左右熬煮；熬好后待温度将至适宜时放入蜂蜜即可。

　　三、香糟烧鲤鱼
　　用料：
　　鲤鱼750、克猪排骨150克、香糟30克、白砂糖10克、植物油35克；姜、小葱各20克；盐、味精各3克

　　制作方法：
　　1、鲤鱼宰杀去鳞，开肚去内脏、鱼鳃，洗净切成两段；排骨斩成块。
　　2、炒锅烧热，下油烧至微沸，放鲤鱼煎至两面金黄色，取出。
　　3、沙锅洗净，中火烧热下油，放姜片、葱条、排骨爆香；然后加煎鱼、精盐、白糖、味精、清汤（或水、100毫升；最后将糟汁淋在鱼面上，加盖用中火烧30分钟至香味透出，原煲上席。

　　四、辣白菜烧牛腩
　　用料：
　　牛腩600克、辣白菜半颗、泡椒几根、彩椒少许、香叶两片；盐、胡椒粉、鸡精、香油、料酒、小茴香少许、冰糖适量、葱姜蒜、蚝油、酱油

　　制作方法：
　　1、牛腩切丁焯水去血水；彩椒切块；辣白菜切小块；牛腩用热水焯下，捞出控水。
　　2、炒锅热油，下葱姜蒜爆香，下杭椒，加牛腩翻炒；然后加水慢炖至牛腩快要熟烂，放已切成小段的辣白菜和彩椒；最后加入调味料出锅。

　　小结：这些食物营养丰富，荤素搭配合理，适合孕妇使用。各位准爸爸们，赶紧行动起来吧！动手做一做，让她尝一尝。

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