秋季养生小常识的禁忌是什么，饮食上需要注意什么？

发布时间：2016年06月15日 11:58:37 作者：网络

　　有些人特别喜欢秋季，是因为这是一个收获的季节，辛苦劳作这么久，终于迎来了收获的时候，但是你知道吗？这也是疾病的高发期，不过面对这些疾病，我们也可以提前做好预防。在饮食上多吃一些营养丰富的食物，增强体质，那么下面，我们来看看秋季养生在饮食上需要注意什么？

　　秋季养生小常识的禁忌介绍
　　秋后虽然一时暑气难消，还有“秋老虎”的余威，但总的趋势是天气逐渐凉爽。立秋的气候是由热转凉的交接节气，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则，在饮食上也有颇多讲究。

　　入秋之后，天气干燥，人也容易出现口感舌燥、喉咙疼痛、鼻子出血的症状，预防秋燥症，首先应从精神调养、饮食调整和加强锻炼等多方面去协调。应多吃水果和蔬菜，比如：水果可选橙子、柠檬和乌梅、甘蔗等，还可多吃燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。同时要注意保持心情愉快。

　　有适宜秋天吃的食物，当然也有不适合在秋季吃的食物。在秋季应少吃或不吃辛辣、烧烤食物，还有高脂肪的食物，如蛋糕、油条要少吃，饱和脂肪酸含量高的香肠、培根、火腿、烤串之类更需禁止，它们会给肠胃带来负担。因为甜食有大量蔗糖，在肠道发炎的情况下蔗糖消化不当，会造成腹泻、腹胀等不良反应，

　　秋天是适合进补的季节，但是进补不可乱补，应注意不要无病进补和虚实不分滥补，要注意进补适量，忌以药代食，药补不如食补。同时中国食品饮料网的记者也建议大家，为了身体健康，切忌暴饮暴食，饮食过于生冷。

　　小结：秋季我们只要多多注意自己的生活习惯、饮食习惯等，就能很大程度上避免疾病的发生，大家觉得是这样吗？

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