秋季养生注意事项，怎么吃最好？

　　秋季养生属于一个非常好的时候，这个时候可以去户外运动，也去户外进行餐具也是非常的适合养生。那么关于秋季养生应该注意哪些事项呢？在秋季的时候应该怎么吃才是最健康的呢？接下来就和小编一起来看看吧！

　　一：饮食。 秋季气候干燥易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等；多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物；尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等。

　　二：起居。秋季应早睡早起，早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气，近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会。俗话说：“春困、秋乏、夏打盹” 进入秋季，人们很容易犯困，入秋也应适当午睡，午睡能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低。秋季气温逐渐下降，早、晚温差较大，要注意防寒保暖，但不能过早、过多添加衣物，尽量让机体保持于凉爽状态，让身体得以锻炼，使其具有抗御风寒的能力。

　　三：锻炼。 金秋时节，天高气爽，是运动锻炼的好时期。但此时机体活动随气候变化而处“收”的状态，阴精阳气也处在收敛内养阶段，所以秋季运动项目不宜过猛，可以选择登山、慢跑、太极拳等。秋季应重视耐寒锻炼，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法，如冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力。

　　四：情志 自然界的秋风、秋雨常令人心生秋愁。尤其是老年人，他们常有萧条、凄凉、垂暮之感，如果遇上不称心的事，极易导致心情抑郁。为此，古人认为秋季的应做到“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应。”也就是说，以一颗平常心看待自然界的变化，或外出秋游，令心旷神怡；或静练气，收敛心神，保持内心宁静；或多接受阳光照射，转移低落情绪。

　　秋季推荐常吃 1、秋梨 梨含有蛋白质，脂肪，糖，粗纤维，钙、磷、铁等矿物质。具有降低血压、养阴清热、并有利尿通便和解热作用；煮熟的梨有助于肾脏排泄尿酸和预防痛风、风湿病和关节炎；而酸梨更具有润燥消风、醒酒解毒等功效。秋季吃梨大有益处。2、百合 百合除含有常规营养素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。这些成分综合作用于人体，不仅具有良好的营养滋补之功，而且还对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。中医上讲鲜百合具有养心安神，润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。3、栗子  具有益气健脾，厚补胃肠作用的栗子在营养、保健、美容等方面都有很好的作用。栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。

　　小结：在秋季的时候是比较的干燥的，所以可以吃的清淡一点，可以多吃水果和一些比较适合在秋季吃的蔬菜。特别像是秋梨，还有像是栗子这些都是非常的适合在秋季吃的，在秋季也可以加强适当的锻炼。