老人秋季养生常识，老人在秋季应该怎么养生？

发布时间：2016年06月29日 11:44:18 作者：网络

　　在秋季的时候天气渐渐的转凉，昼夜温差相对会比较的大，那么在这个时候应该怎么注意呢？在这种天气下老人们应该怎么养生呢？秋季养生应该注意些什么？接下来就和小编一起来看看老人秋季应该怎么来养生吧！

老人秋季养生常识

　　秋季到来，气候由暖转凉，空气中水分减少，与炎夏相比人体主动补充水分明显不足，于是产生了由干燥引起的一系列生理变化，人们常称为“秋燥”。秋燥的主要临床表现为口渴咽干、音哑干咳、皮肤枯燥等症状。如果秋燥伤及胃肠，则会有心热烦渴、不思饮食、大便干结等现象。一般健康人是能适应各种气候变化的，但是对于老年人来说，这的确是一种严峻的考验。由于老年人对气候变化适应能力较差，机体抵抗力下降就容易使老人发生感冒或诱发上呼吸道感染、支气管炎、肺气肿、肺心病、冠心病及心脑血管等疾病。

　　饮食以清润为宜，多吃些具有养阴、润肺、生津及清燥的食品，如萝卜、银耳、梨、百合、荸荠、芝麻等。此外还要多饮些开水、淡茶、豆浆及牛奶等饮料。

　　由于秋季气候干燥，不宜多吃些煎、炸、热、燥、油腻之物；更应少吃葱、姜、蒜、韭、椒（包括胡椒、花椒、辣椒）、烈酒等辛辣香燥之品。

　　此外，适量进补，暮秋时节，人体精气开始封藏，进食一些滋补食品较容易吸收纳藏，有利于改善脏腑功能，增强身体素质，对身体素质虚弱的老年慢性病患者来说，进补可以改善体质，有健身、祛病、延年之裨益。适当可多吃些鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼及莲子、核桃、龙眼肉、大枣等食品。

　　小结：在秋季的时候白天普遍是比较的凉爽的，但是到了晚上的时候就会变的有一点冷。这个时候很多的老人需要注意肠胃问题，因为这个时候的肠胃是比较的脆弱的，特别是老年人的，还有就是尽量的多一些补的食物。

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