秋季养生计划，有哪些方面需要特别注重？

发布时间：2016年07月05日 16:12:00 作者：网络

　　在秋季来历的时候很多人首先感受到的是非常的凉爽，然后就是非常的干燥，有点不适应。那么在秋季的时候应该怎么养生呢？在秋季的时候有哪些秋季养生计划呢？别犹豫，接下来就和小编一起来往下看看吧！

秋季养生计划

　　秋燥津液易伤，常会引起咽、鼻、唇、皮肤干燥，口腔溃疡、干咳、声音嘶哑、大便干燥、痔疮出血、鼻腔流血等。因此宜多选用甘寒滋润之物，如百合、银耳、山药、雪梨、莲藕、柿子、芝麻、柚子等。什么样的素食最养生呢？

　　一是秋季肺燥最普遍，宜食银耳。银耳能入肺、脾、胃、肾经，滋阴润肺，主治肺燥干咳、久咳喉痒、咳嗽带血及肺痈、月经不调、胃炎、大便干燥、便血等，银耳对肺结核咳嗽、咯血也有很好的辅助治疗作用。银耳含丰富的维生素D，可防人体钙流失；富含硒等微量元素，能增强人体免疫力；对老年慢性支气管炎、肺源性心脏病也有一定疗效。常用吃法可用银耳、党参、冰糖蒸服；也可加粳米煮粥长期服用；红枣蒸银耳、冰糖，每天适量服用。

　　二要注意养阴。常用的有山药、芝麻、花生、梨、红枣、核桃等，其中山药最具代表性，它有健脾、除湿、补气、益肺、固肾、益精的功效。能助消化、降血糖，还能促进胃肠蠕动，加快食物残渣、毒素迅速排出体外。可做成山药粥、山药饼、山药汤等。

　　三要注意养心安神。最好选用百合，它能润肺止咳、清心安神。可以煮粥，可以蒸冰糖水喝，还可做成莲子百合红枣羹，促进睡眠。与杏仁相配，润肺止咳功效好。秋藕、甘蔗、菊花也是理想的食物，能消除秋燥。

　　小结：在秋季的时候天气非常的干燥，这个时候尽量的多吃水果，尽量的多吃蔬菜，不要吃那些比较的辛辣的食品。尽量耳朵做到早说早起，这个时候早起是能够让你一整天都是处在一个非常精神的一个状态的。

展开阅读

上一篇：秋季养生谚语，原来这些都是有依据的！
下一篇：秋季养生小常识大全，这些你都知道吗？