中医传统秋季养生，你都了解多少？
发布时间：2016年07月19日 11:46:49 作者：网络
在秋季的时候气候是比较的干燥的，这个时候最主要就是要养肺，要注意昼夜温差的变化。那么关于传统的秋季养生中，还有哪些需要注意的呢？秋季应该吃些什么呢？接下来就和小编一起来往下看看吧！
1、秋天干燥吃什么？
秋宜食补防秋燥。秋天宜进食清热生津、养阴润肺的食物来防止干燥的气候对人体的影响，如百合、蜂蜜、牛奶、梨、莲子、苹果、菠萝、香蕉、银耳、芝麻等等清补柔润之品。，也可食用沙参、麦冬、百合、川贝、杏仁等益气滋阴、宣肺化痰的保健中药制作的药膳。中医认为“晨起食粥，推陈出新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小”。秋季早餐食粥，应根据自身实际，选择不同的粥食用，如百合红枣糯米粥滋阴养胃，胡桃粥润肺防燥，甘菊枸杞粥滋补肝肾等。
2、为什么要“秋冻”？
人们常说的“秋冻”，就是说虽然天气逐渐转凉，但衣物的增加要适当，不要一遇寒流就穿得太多、捂得太严。要有意识地让身体“冻一冻”，这样可顺应自然界秋季收敛之气，提高机体的抗寒能力，逐渐适应冬季寒冷气候。
3、秋天为什么要“闻鸡而起”？
秋天应早睡早起，以养气敛神。正如《素问·四气调神大论》中曰“早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”金秋时节，天高气爽，在经历了炎夏的闷热后，秋季的凉爽让人们感觉格外舒适，正是户外运动的大好时机。我国自古就有“重阳登高”的传统，在北京，很多人秋天爱去香山看红叶也是户外活动的很好得选择。也可根据个人的不同情况选择不同的锻炼项目。如慢跑、快走、太极拳、瑜珈等运动，以微出汗为度，达到保肺健身之效。
小结：在秋季的时候尽量的吃一些像是百合或者是蜂蜜有或者是梨，这些能够养阴润肺的东西。秋季的天气是非常的干燥的，尽量的不要身体缺水，在晚上的时候昼夜温差比较大，需要注意防凉，注意衣服的加减。
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