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中老年人秋季养生，应注意哪些？

发布时间：2016年07月21日 11:51:28 作者：网络

　　在秋季的这个季节会让很多人都感觉特别的舒服，这个季节从炎热的夏季终于变成了，凉爽的冬季。那么关于中老年在秋季的时候应该如何养生，应该怎么做你都知道吗？接下来就下来就和小编在秋季养生中一起来往下看看吧！

中老年人秋季养生

　　秋季多喝水
　　秋季养生大家应注意及时补充水分，这样可以预防由于秋季气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状。此外，多喝水还可促进体内新陈代谢，有助大家秋季排毒养颜。

　　秋冬来临之际注意保暖
　　老年人在晚上睡觉的时候最好盖一个被子，只有这样才会让自己的腰背在夜里不被冻着，还有就是早晚的时候要注意加一件衣服，预防感冒。

　　保肝护嗓多休息
　　俗话说春困秋乏，进入秋季人身体开始进入自我保护阶段，这时一定要注意多休息。让身体好好调养过来，将夏天的虚火都排出体外，不然体内火气遇上外界的干燥很容易引发咽炎。

　　秋季时节饮食调养
　　大家在秋冬即将来临之际需要注意饮食调养，多吃一些滋阴润肺的食物（百合、芝麻、银耳）和水果，还可以防止身体缺水诱发皮肤干燥瘙痒。

　　秋季少洗澡、多泡脚
　　秋季不要每天都洗澡，每天洗澡会过多清除皮脂分泌保护皮肤的油脂，造成秋季皮肤干燥。秋季养生大家应多泡脚，这样不仅可以促进血液的循环预防疾病发生，还可以使身体酸碱平衡、放松肌肉。

　　多多健身运动
　　不宜久坐，久坐容易使肌肉衰退或萎缩，读书看报的时间也不宜太久，在1-2个小时内为佳，多参加适合自己的户外活动，适量的运动，可以强身健体，改善体质。

　　多用脑预防老年痴呆
　　老年人在生活中多培养几个自己的兴趣爱好，保持大脑皮层的兴奋和活跃，神经细胞就不会这么快萎缩。积极参加脑力活动，下棋，打麻将等都是锻炼大脑的有效方式，可以预防老年痴呆的发生。

　　小结：中老年在秋季的时候因为天气非常的凉爽，但是这个时候的天气也是非常的干燥的，所以在这个时候尽量的做到多喝水，保持身体的水分。尽量的做到饮食上的调节，不要因为让身体的营养失调。

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