秋季养生滋补_秋季吃什么才是最滋补的?

发布时间:2016年07月27日 16:53:31    作者:网络

  在天气进入了秋季就没有夏季那么的炎热了,天气变的特别的凉爽,很多人会在这个时候进行户外活动。那么关于秋季养生的滋补应该怎么吃呢?秋季适合吃什么呢?接下来就和小编一起来往下看看吧!

秋季养生滋补

  山药炒木耳
  材料:山药,木耳,大蒜,彩椒,葱,油和盐
  1、山药除皮,木耳泡发,然后把山药切片,放入开水中氽一下
  2、锅里加油,烧至7成熟,放入葱和蒜瓣炒香
  3、放入彩椒,木耳和山药,炒1分钟后放盐,把盐炒匀,起锅装盘揭开
  提示:山药有两种,一种外表有很长的毛,比较细,是用来炖汤的,口感比较糯;一种比较粗,外表毛比较短,用来炒菜,口感比较脆

  蚝油杏鲍菇
  材料:杏鲍菇,猪肉,彩椒,盐,酱油,耗油,淀粉,白糖,黑胡椒
  1、杏鲍菇洗净,切片,肉和彩椒切片,加酱油1勺,淀粉1勺抓匀,腌10分钟
  2、调酱汁,耗油1勺,酱油1勺,糖半勺,拌匀后待用
  3、锅中热油,下肉片和彩椒,炒散,入杏鲍菇片,炒匀
  4、倒入调好的酱汁,撒上黑胡椒粉,盖上锅盖,小火煮3到5分钟,撒适量的盐,大火略收汁即可

  莲子鸡丁
  材料:鸡胸脯肉,去心莲子,香菇,火腿,鸡蛋清,葱姜盐,味精,酱油,料酒,湿淀粉,油
  1、鸡胸脯肉洗净,切成丁,用盐,味精,料酒拌匀腌制,然后再加鸡蛋清,湿淀粉上浆
  2、香菇洗净,加水浸透,切成小丁,火腿用温水洗净,切成同香菇大小的丁
  3、莲子加水蒸熟,炒锅加油,放入姜片略煸炒及盐,酱油炒拌均匀,最后加入味精,料酒,葱段翻炒至熟即可

  粉蒸胡萝卜
  材料:胡萝卜玉米面,油,盐,味精,葱蒜,干辣椒,香菜
  1、胡萝卜去皮切细丝,将细玉米拌入胡萝卜丝中,使每根胡萝卜丝表面均匀的粘一层玉米面,再加入盐,味精拌匀,放入盘子中,把剩下的干粉也撒入胡萝卜中
  2、放入胡萝卜丝的盘子加盖保鲜膜,放入蒸锅大火上汽后转中火蒸10分钟取出
  3、葱,蒜切末,香菜,干辣椒切段,在蒸好的粉蒸胡萝卜丝上依次放入香菜段,葱末,蒜末,干辣椒段,锅内烧热油,用烧热的油浇在干辣椒上拌匀即可

  番茄炒菜花
  材料:番茄,菜花,番茄酱,水淀粉,清水,生抽,盐
  1、菜花去除根部,掰成小朵,与番茄一起放入淡盐水中泡10分到20分钟
  2、锅中清水煮沸焯菜花2分钟捞出沥干水分,去皮后的番茄切成小丁
  3、炒锅放少量油,7成熟时倒入番茄小火炒,之后撒一些番茄酱炒至番茄变软出红汁,番茄炒软后倒入菜花继续翻炒
  4、调入生抽,盐,少量清水,待到番茄融化到一半时,改大火倒入水淀粉即可

  牛奶炖蛋
  材料:鸡蛋,牛奶,白糖
  1、鸡蛋打成蛋液,加2汤匙糖入蛋液中,用筛网过滤1次
  2、将牛奶倒入蛋液中,朝一个方向搅拌至均匀,静待3分钟,将牛奶蛋液用筛网过滤一次,把过滤好的牛奶蛋液慢慢倒入碗中
  3、碗表面蒙上保鲜膜,用牙签在表面扎几个小孔,放到蒸锅里,盖上盖子,中大火蒸15分钟,撕下保鲜膜即可

  西兰花炒虾仁
  材料:虾仁,西兰花,盐,蒜,生抽,淀粉,油
  1、西兰花洗净,用淡盐水浸泡30分钟,去掉粗茎,择成小朵,虾仁用生抽,淀粉腌一下,大蒜拍破切碎
  2、锅中注入适量清水,烧开后加入少许盐,将西兰花放入,煮几分钟熟透后捞出
  3、锅中倒入少许油,下蒜末和虾仁翻炒变色后,放入西兰花翻炒均匀即可出锅

  田园排骨汤
  材料:排骨,玉米,莲藕,西红柿,香葱,生姜
  1、排骨洗净,锅中加入适量水,放入几片拍碎的姜片一起烧开,水开后倒入排骨同时调入1汤勺的料酒,焯去血水,捞出洗净
  2、砂锅中加入适量清水,加入排骨,放入两片生姜和1个葱结,大火烧开转中火煮半小时左右,加入莲藕块和玉米段继续煮半小时左右
  3、调入2茶勺的食盐拌匀,加入番茄块,再煮5分钟,关火取出前面加进去的葱结,撒入适量新鲜葱段即可

  小结:在秋季的时候也是有很多的丰富的菜系的,像是山药炒木耳或者是蚝油杏鲍菇以及番茄炒菜花,这些都是非常的适合在秋季的时候吃的。还有排骨汤或者是炒虾仁,这些都是非常适合在秋季的时候吃的。

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