秋季养生保健小常识_秋季要注意些什么?
发布时间:2016年09月07日 14:08:42 作者:网络
秋季的时候天气是很多人都非常的向往的,比起夏季的炎热,很多人都是非常的向往秋季的。那么关于秋季养生的保健知识你都了解多少呢?秋季的时候有些是适合做的,有哪些是不太适合做的事情呢?和小编一起来往下看看吧!
多喝水:
可以促进体内新陈代谢,因此成人每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分。
多运动:
每天至少做三十分钟的有氧运动,例如:步行、游泳或骑脚踏车等,拥有保持健康的身体,维持理想的体重,才能有充沛的活力对抗病毒喔!
多休息:
熬夜加班、上网络或享受夜生活的人越来越多。但是,熬夜会导致睡眠不足,造成免疫力的下降。因此该睡觉的时候要睡觉,该起床的时候就要起床,顺应人体的生理时钟,充分的睡眠和作息,才能保持身体的免疫力,对抗病毒!
少吃甜食:
甜食会影响到白血球的制造与活动,降低身体抵抗疾病的能力。因此:不要因为一时的口腹之欲而赌上健康,这是非常划不来的!
少油脂:
吃东西太油,尤其摄取太多不良脂肪,会妨碍免疫的能力,使体内免疫细胞变得慵懒,而无法发挥功能。建议减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取,尤其油炸的东西和肥肉尽量少吃。
少喝酒:
喝酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能,同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。除了酒之外,烟、咖啡、毒品等,不但会降低人体免疫力,还对人体有害,因此拒绝与这些东西往来是上上之策。
医学证明,吸烟时人体血管容易发生痉挛,局部器官血液供应减少,营养素和氧 气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也就随之下降。
小结:在秋季的时候尽量的做到多喝水、多运动、多休息,这三个是非常的适合做的事情。在秋季的时候尽量的少吃非常甜的食物,尽量的减少吃一些油脂,减少抽烟,因为这些都是会使你身体抵抗力下降。
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