禁忌_秋季养生必须谨记5点事项

发布时间：2016年09月08日 14:32:15 作者：网络

　　养生已经成为了很多人日常生活中的一个必要的事项了，养生也是非常的讲究季节喝时期的。那么关于秋季养生你都了解多少呢？在中秋养生中具体有哪些禁忌是需要注意的？和小编一起来往下看看吧！

秋季养生必须谨记5点事项

　　起居
　　要早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉伤及肺部。

　　锻炼
　　要增加户外运动。秋季是外出锻炼的大好季节，每人可根据自己的情况选择不同的项目，如登山、太极、游泳、单车等，可促进心肺功能。

　　饮食
　　要少辛多酸。多吃酸的，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，能收敛肺气；少吃葱、姜等辛辣食物，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等，也有润肺作用。
　　此外，秋季主养收，可适当进补，经常吃些山药、鸡汤、骨汤等，但切忌进补过量，伤害脾胃。

　　喝水
　　每天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上，秋天必须补水。通常，秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上，才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，但要注意多次少量。

　　练习
　　拍胸练呼吸。每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，全身放松，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约10分钟。

　　小结：秋季的时候是夏季的过渡阶段，这个时候日体的阳气还是非常的旺盛的，所以在这个时候尽量的进补。尽量的多喝水，在秋季的时候皮肤的水分是非常的容易被蒸发的，在这个时候需要特别的注意。

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