秋季养生必须谨记5点事项_秋季应注意哪些？

发布时间：2016年10月08日 15:06:19 作者：网络

　　在中医养生认为在秋季的时候，人体机能属于过渡期，因为气候原因，所以在这个时候需要特别注意肺部保养。那么在秋季养生中必须谨记的五点，具体是指哪五点呢？接下来就和小编一起来看看吧！

秋季养生必须谨记5点事项

　　起居
　　要早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉伤及肺部。

　　锻炼
　　要增加户外运动。秋季是外出锻炼的大好季节，每人可根据自己的情况选择不同的项目，如登山、太极、游泳、单车等，可促进心肺功能。

　　饮食
　　要少辛多酸。多吃酸的，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，能收敛肺气；少吃葱、姜等辛辣食物，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等，也有润肺作用。此外，秋季主养收，可适当进补，经常吃些山药、鸡汤、骨汤等，但切忌进补过量，伤害脾胃。

　　喝水
　　每天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上，秋天必须补水。通常，秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上，才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，但要注意多次少量。

　　小结：秋季的时候需要特别注重养肺，这个时候如果是肺气比较虚弱，会让人的忍耐力下降，容易产生悲伤的情绪。在秋季的时候尽量的做到饮食起居的正常，尽量的保证每天饮入600毫升水以上。

展开阅读