中老秋季养生秘方_秋季养生方法

　　天气进入秋季以后身体身体也发生了微妙的变化，在秋季用比较古老的方法应该怎么做呢？具体应该怎么做呢？比较传统的养生方法主要有哪些呢？接下来就和小编在秋季养生中一起来往下看看吧！

　　睡前泡泡脚·助眠养颜
　　泡脚有助于促进血液循环，防治百病。养生先养脚，脚上有很多穴道，这些穴道通过人体的经络与脏腑息息相关。所以晚上睡前泡泡脚对身体有很大的好处。
　　晚上9点泡脚对肾好，这个时间段是肾经气血最弱的时候，如果在这个时候泡泡脚会促进血液循环，增加体内热量，帮助行气活血。
　　睡前泡脚还能助眠，泡完脚后，做几分钟的脚底按摩，让身体充分放松，可以帮助你快速入眠。

　　补血养颜泡脚方——当归桂圆方
　　材料：当归40g、桂圆肉25g。
　　做法：将材料加清水适量，煎煮40分钟，去渣取汁，与2500ml开水一起倒入盆中，先熏蒸擦洗面部，待温度适宜时泡洗双脚，每天1次，每次熏泡40分钟。
　　功效：可养血美颜，适用于黑色素沉着、皮肤老化等。

　　祛斑养颜泡脚方——芦荟金银花
　　配方：茉莉花5克，金银花5克，芦荟5克，煮水泡脚。
　　功效：祛斑、滋润皮肤，恢复面部光彩，清暑解热、芳香驱蚊。

　　美白养颜泡脚方——百合枸杞
　　配方：枸杞5g，百合5g，淮山5g，煮水泡脚。
　　功效：滋润皮肤、美白，也可加入牛奶。

　　泡脚的注意事项：
　　1、泡脚首先要注意时间不能太长，最多30分钟，否则双脚的局部血液循环长时间过快，会造成身体其他部位相对缺血，老人有可能因脑供血不足而昏厥。

　　2、饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会营养不良。

　　3、泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

　　4、泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆，能让双脚舒服地平放进去，而且要让水一直浸泡到小腿。水温在40摄氏度左右比较适宜，要随时添加热水。
　　近年来，花草茶备受办公室OL热捧，喝花茶不仅可以消除疲劳，还有美容养生的功效。桂花茶调养脾胃，菊花茶清肝明目，玫瑰花茶补血养颜，香蕉茶排毒润肠……早晨：绿茶。富含高效抗氧化剂和维生素C，不但可以清除体内的自由基抗衰老和抗癌作用，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。因为含有少量咖啡因，还可以刺激中枢神经，振奋精神。

　　午后：菊花茶。明目清肝。加上枸杞一起泡来喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都对解除烦躁有帮助。

　　黄昏：枸杞茶。含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。

　　加班：决明子茶。清热、明目、补脑、镇肝气、益筋骨。如果有便秘，可以选择在晚饭后饮用，很有效果。

　　祛痘排毒茶
　　材料：金银花5克，薰衣草3克，甘草10克，蜂蜜5克，做法：将金银花、薰衣草、甘草用开水冲泡5~10分钟后，加蜂蜜饮用（蜂蜜不可用开水冲泡）。
　　功效：金银花清热解毒，消炎去痘。薰衣草消炎去痘，降火安神，增白紧肤，修复疤痕，促进新陈代谢，促进伤疤愈合。甘草补脾益气，清热解毒。蜂蜜自不用说，通便排毒和美容肌肤的功效世人皆知。

　　养颜嫩肤玫瑰茶
　　材料：大枣、太子参、玫瑰花
　　做法：两颗小太子参加上一颗大枣和玫瑰花冲泡后10分钟再喝。
　　功效：太子参加上大枣的滋补功效，能让玫瑰的嫩肝作用发挥得更持久。

　　养颜减肥茶
　　材料：新鲜芦荟200G，蜂蜜 4小匙
　　作法：将新鲜芦荟洗浄，用刀去除绿色部分的叶皮，留下透明的叶肉切小块，放入小锅中，加入200毫升清水煮滚后放凉，加入蜂蜜拌匀，即可饮用。
　　功能：芦荟是清理肠胃，排毒通便、消炎解毒、美白肌肤的首选。
　　秋季饮食以滋阴润燥为原则，在此基础上，每日中、晚餐喝些健身汤，一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面还可以进补营养、强身健体。秋季常食的汤有：百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤，鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、冬菇紫菜汤等。

　　小结：在中医养生中泡脚是属于比较传统的养生方法，食疗在中国也有很长的一段历史了。当归桂圆方是补血的良方，芦荟金银花能够让皮肤变的更加的雪白。玫瑰茶能够嫩肝的效果，减肥就和蜂蜜。