秋季养生滋补_秋季如何进补？

发布时间：2016年10月21日 14:26:16 作者：网络

　　秋季的气候容易让人非常烦恼，也就是我们日常生活中所说的秋燥。那么秋燥的时候应该吃什么食物，让身体减少燥热、烦躁的情绪呢？秋季养生防燥应该吃什么吧，接下来就和小编一起来往下看看！

秋季养生滋补_秋季如何进补

　　1、山药
　　山药不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。较佳吃法：蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃，营养损失较小。较好搭配：枸杞。如果不单独吃山药，可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果。

　　2、胡萝卜
　　对调理脾胃有显着的效果。常吃胡萝卜，对于秋后常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病，都有很好的辅助治疗作用。

　　3、菜花
　　有健脾养胃、清肺润喉、清热解毒的作用，对秋燥引起的脾虚胃热、口臭烦渴者更为适宜。另外，菜花所含的多种维生素、纤维素、胡萝卜素、微量元素，可增加抗病能力，有助于抗癌防癌。

　　4、生菜
　　生菜富含维生京和微量元素，含水量也是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮肤补水，对胃肠功能不好引起的痤疮也有一定的辅助治疗作用。另外，苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素，还含有抗癌作用的活性蛋白质不但能够增加免疫细胞的活性，还能清除体内毒素、帮助排毒。

　　5、莴笋
　　莴笋中的含碘量高，对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远远高于莴笋茎，秋季爱患咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。

　　小结：山药有着能够帮助消化，能够预防心血疾病的效果，所以在秋季的时候可以吃一些山药。还有胡萝卜、菜花和生菜，这些都是能够调节肠胃，能够使得身体变得不会那么躁动的一些食物。

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