秋季养生知识如何预防颈椎病的发生

发布时间：2018年05月28日 14:08:00 作者：十二星座网

　　在秋季养生方面，我需要注意的问题特别多。秋季是一个容易犯病的季节，各种问题也比较容易发生，没有注重自己的身体的保养，很容易就换上了颈椎病，让人很是痛苦，人数也是在逐年增加，人们开始意识到了这个问题的重要性。那么你知道如何无妨颈椎病吗？下面小编就给你们介绍几种吧！

秋季养生

　　1、秋季预防颈椎病的方法一

　　注意颈部保暖。尽量穿着高领的衣服,外出佩带围巾对脖子进行保暖,这样可以避免颈部受寒,消除颈椎病的诱发因素。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳,而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩,使脑部的血液循环减慢,对高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。对于颈部着凉、肌肉酸痛等情况,可采取热敷法对颈椎进行保养。

　　2、秋季预防颈椎病的方法二

　　纠正生活中的不良姿势,防止慢性损伤。颈肩部软组织慢性劳损,是发生颈椎病的病理基础。生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一。如长期伏案工作、长时间用电脑等,均是引起颈椎病的主要原因。所以,除在工作中采用各种人体工学设备以外,连续工作一段时间后,就应起身活动一下颈部,使紧张的颈部肌肉得到放松。秋季如何预防颈椎病

　　3、秋季预防颈椎病的方法三

　　合理用枕,枕头是颈椎的保护工具,一个成年人每天需要有1/4～1/3的时间用于睡眠。所以,枕头一定要适合颈部的生理要求,枕头的最高处托扶脖子,而不是头部作为着力点接触枕头。如果长期使用高度、外形不合适的枕头,容易导致落枕,进而发展成颈椎病。

　　4、秋季预防颈椎病的方法四

　　加强体育锻炼,选择一些适宜冬季的的运动项目(如室内游泳、羽毛球等),进行增强肌力和增强体质的锻炼,也可以预防颈椎病的发生。

　　秋季养生最主要的还是要多运动，运动多了，疾病来的就少了，颈椎病也不会发生了。良好的作息是健康生活的前提，秋季天气变冷，随之而来的问题也比较多，不再像夏天那样了，需要多加防备。

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