夏季养生妙方 夏季养生小妙方介绍

　　夏季天气很多都是非常炎热，因为天气炎热，所以非常容易滋生细菌的。那么关于夏季养生应该怎么做，在夏季养生的时候有哪些是需要注意的呢？接下来就和小编一起来看看夏季养生的小妙方吧！

　　1.夏季生活起居养生经
　　炎炎夏季，细菌滋生的较快，因此我们的拖鞋不能混穿，以免脚下的细菌滋生并传染；同时夏季的剩饭剩菜放在冰箱里也不能完全杜绝细菌的滋生，因此我们平时也要注意冰箱的清洁和消毒。夏季，人们青睐各种各样的热带水果，但要注意不能把热带水果放进冰箱里保存，以免水果变质；同时夏季也不要饮用冰冻后的牛奶。防晒是夏季常见的工作，但我们要注意正确的防晒方式，首先注意防晒伞不要晴雨两用，其次不要佩戴劣质的太阳镜。夏季，空调和电扇都是人们常用的电器，但人们在使用时一定要谨慎，注意防治空调病等。

　　夏天室内空气要常保清洁
　　夏季室温一旦超过28℃，高出平常20%至30%，如果在一段时间内有害气体持续高浓度释放，将对人体带来很大的危害。

　　进入夏季，随着中央空调的开启，写字门窗全部封闭，此时，写字楼的室内空气质量是最糟糕的。除了装修和家具污染以外，中央空调里面的生物污染也是写字楼里面的污染问题。由于中央空调内部是个阴暗潮湿的环境，加上桑拿天空气湿度高，正适合螨虫、霉菌、病毒、“军团菌”在空调器中生长繁殖。它们隐蔽在空调器内，不断通过循环气流进入室内空气中，弥散在房间的各个角落，使人染上流感、扁桃体炎、肺炎等。

　　另外，在夏季封闭的办公环境里，办公室里复印机散发出的臭氧、人呼出的二氧化碳、香烟烟雾的可吸入颗粒物、人和地毯吸附的微生物和细菌、甚至办公家具散发出的甲醛等污染物，都成为室内环境污染的问题，长时间在这种环境里面工作，就会出现胸闷、咳嗽等症状。

　　预防室内空气污染最简便有效的方法就是通风换气。每天开窗通风2小时以上可大大降低室内污染物的浓度。使用空调的房间、新装修和安置新家具的房间，要特别注意每天开窗通风。对于在写字楼里工作的人来说，应在中央空调的环境

　　下每隔1—2小时通风20分钟，既可避免室内外温差过大造成空调病，又能保证上班期间头脑清醒，提高工作效率。如果条件允许，新装修的家庭最好躲过夏季的有害气体释放期再入住，家中有老人、儿童和孕妇的更要注意。此外，不要长时间待在房间里面，特别是老人、儿童和体质弱的人，可利用早晚气温相对低的时候，多进行一些户外活动。一旦发现室内空气气味和家人身体的异常现象，要及时与室内环境监测机构联系，并进行有针对性的净化和治理。

　　夏天穿拖鞋要注意的几件事
　　人在社交中，易通过洗浴、足疗等途径被传染上足癣；回到家里，还可能通过洗脚盆、拖鞋、混洗衣服把足癣传染给他人，特别是混穿拖鞋时，传染的机会最大。

　　在夏天，由于天气热，一些时尚人士、退休在家的老年人等，通常会选择一整天都穿着凉拖、拖鞋。但常穿拖鞋也存在健康隐患，不仅容易感到疲劳，甚至还可能患上扁平足。尤其是那些身体比较胖的老年人，更不适宜长期穿拖鞋。因为人们在生活中穿的拖鞋，大多是平底、平跟或是无跟的。这类鞋的鞋跟较矮，从而改变了人体的姿态，使人们的身体重心易偏向内侧，足部就会因负重不当而容易出现扁平足。因此人们在家应穿有坡度拖鞋或带后跟的普通布鞋，最适合的高度是2.5厘米。

　　但是现在，在许多家庭并不是按照每个成员一双拖鞋配备的，特别是在家里来客人时，随便给客人递一双拖鞋穿，这也是习以为常的事，家庭混穿拖鞋易传播包括水疱型、浸溃烂型和鳞屑角化型等足癣。因此在家一定注意不要混穿拖鞋，尽量做到一人一双。混穿拖鞋是染上脚部皮肤病的主要原因，如果天气炎热，细菌更容易传播。因此，家里拖鞋要有标记，做到个人专用，特别是在夏季，还要对拖鞋定期清洗消毒。家里来客人时，不必换鞋，可递给客人一个鞋套，把鞋套起来，这样做，对主客双方都有好处。

　　冰箱要勤擦勤清洁
　　冰箱并不是“保险箱”，尤其是在夏季，人们喜欢把剩饭剩菜放进冰箱，细菌滋生的更快更多，因此在夏季，我们要做好冰箱的清洁工作，及时给冰箱消毒。

　　夏天，很多人喜欢把蔬果和吃不完的剩饭、剩菜统统装入冰箱，一放就是很多天，其实，冰箱并不是“保险箱”，一项关于家用冰箱冷藏室内壁细菌与真菌污染情况的调查显示，冷藏室上层细菌总数合格率仅为14.29%，下层合格率甚至为0。冰箱里会有这么多细菌，主要是因为它的保鲜作用具有时限性，当我们频繁开关冰箱门导致冰箱内温度升高时，食物中的细菌就会继续生长。

　　另外，还有一些“嗜冷菌”，可以在0℃—20℃的环境中生长。最常见的嗜冷菌有耶氏菌和李斯特菌。肉类、奶及奶制品、豆制品、沙拉和水产品都是易受嗜冷菌污染的食物。误食了被这些细菌污染的食物，轻者造成腹痛、腹泻、发热，严重的甚至可导致败血症。此外，一些真菌和霉菌也会将冰箱当做“休养生息”的大本营，所以为了全家的身体健康，定期给冰箱做清洁消毒就非常重要了。

　　长时间在空调房需要护肤
　　随着人们生活水平的提高和办公场所的改善，不少办公楼都安装了空调。但是，值得提醒的是，在炎炎夏季，每天在空调房间里工作的人，宜注意保养皮肤。

　　空调房间一般偏于干燥，使人的皮肤很容易失去水分，变得干燥。所以，长期在空调房间里工作的人，应注意如下几个方面：

　　除了注意饮食调节，加强营养，特别是维生素、蛋白质的摄入量外，还要及时地补充体内外水分。医学美容专家指出，一般每天至少要喝8大杯开水，以提供皮肤足够的水分。同时，要多吃新鲜蔬菜、水果，尽量不吃辛辣、刺激性食物。并且要根据夏季气候的特点，有针对性地选用一些具有保湿作用的护肤品，如保湿乳液及眼部保湿除皱精华液等。它们含有强化与修补真皮网状组织的成分，具有极佳的保湿功能，能使皮肤丰润、光滑、富有弹性。

　　此外，在空调房间里，最好放置一两盆清水和一些绿色植物，也会起到良好的保湿作用。

　　热带水果尽量别放冰箱
　　热带水果大部分都怕冷，不宜放在冰箱中冷藏。冻伤的水果不仅营养成分遭到破坏，还很容易变质。再过几天，果肉就会腐烂。

　　热带、亚热带水果之所以害怕低温，与它们的生长地区和气候有关。一般来说，在温暖地区，尤其是夏季栽培生长的水果，比在气候较冷的地区和秋季栽培生长的水果耐低温的能力要差。因此，一些温带水果，如葡萄、苹果、梨等放在冰箱里可以起到保鲜的作用，而香蕉和芒果在十几摄氏度的温度下保存，果皮就会变黑；菠萝在6℃—10℃下保存，不仅果皮会变色，果肉也会呈水浸状;荔枝和龙眼、红毛丹等在1℃—2℃下保存，外果皮颜色会变暗，内果皮则会出现一些像烫伤了一样的斑点，这样的水果往往不能再吃。

　　日常生活中，热带水果最好放在避光、阴凉的地方贮藏，如果一定要放入冰箱，应置于温度较高的蔬果槽中，保存的时间最好不要超过两天。有些买回来时还未成熟的热带水果，比如颜色发青的香蕉等，耐寒性更差，因此最好别放入冰箱中。否则，它们不仅不能正常地成熟，还会腐烂无法食用。热带水果从冰箱取出后，在正常温度下会加速变质，所以要尽早食用。

　　夏天用凉水冲脚小心得病
　　炎热的夏日，热浪袭人，许多爱穿轻便凉鞋、拖鞋的人，喜欢用凉水冲洗双脚，冲完后全身自觉凉快许多，殊不知经常用凉水冲脚会有损于自己的健康。

　　据医学专家研究证实，人的脚部是血管分支的最远端末梢部位，脚的脂肪层较薄，保温性差，脚底皮肤温度是全身温度最低的部位，极易受凉。如果夏天经常用凉水冲脚，使脚进一步受凉遇寒，然后通过血管传寻而引起周身一系列的复杂病理反应，最终导致各种疾病。同时，因脚底的汗腺较为发达，突然用凉水冲脚，会使毛孔骤然关闭阻塞，时间长后会引起排汗机能迟钝。

　　另外，脚上的感觉神经末梢受凉水刺激后，正常运转的血管组织剧烈收缩，日久会导致血管舒张功能失调，诱发肢端动脉痉挛，红斑性肢痛、关节炎和风湿

　　病等。
　　喝点糖盐水减少夏打盹
　　在大量出汗前或天热时清晨一起床就喝些淡盐开水，保证出汗后体内钠含量仍基本符合要求，可以维护细胞正常代谢，稳定细胞内外渗透，调节体内酸碱平衡，保持比较旺盛的精力，不至于出现身体疲惫、眩晕等症状。

　　夏天喝水应该喝适量的糖盐水为好。人在夏天活动后，容易出汗。人体大量排汗时，汗液带走了不少无机盐，如纳、钾、镁等。这些都需要盐来补充。按1克盐加500毫升水的比例，可补充肌体出汗的需要，同时也可防电解质紊乱。同时，适量补充糖分也很重要，由于在旅途中，跋山涉水等运动会消耗人体大量的热量，体内贮存的糖量无法满足运动的需要。因此，参加大运动量和过长时间的运动时，可以在喝水时适当补充些糖分，以及时补充体内能量消耗。

　　如果人体出汗较多，可使体内部分钠离子、钾离子丢失，产生低钠血症或低钾血症。这就需要补充钠和钾，通常方法是多饮用淡盐水和含钾较高的食品及饮料。但是，许多人都是出汗之后，甚至待身体出现疲乏无力、口干、眩晕、肌肉疼痛、手足麻木等缺钠的症状时，才喝些淡盐开水。这种被动补钠，体内新陈代谢减慢，肾脏负担加重，往往起不到应有的作用。民间谚语说得好，早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜。如果人们主动补钠，在大量出汗前或天热时清晨一起床就喝些淡盐开水，保证出汗后体内钠含量仍基本符合要求，可以维护细胞正常代谢，稳定细胞内外渗透，调节体内酸碱平衡，保持比较旺盛的精力，不至于出现身体疲惫、眩晕等症状。除此之外，早晨饮杯淡盐水可以迅速被机体吸收，起到稀释血液，增加血流量，预防脑血栓和动脉硬化的功效。晨饮淡盐水也是预防习惯性便秘及养生保健的好方法。

　　戴劣质太阳镜还不如不戴眼镜
　　戴上没有防紫外线功能的劣质太阳镜，会使瞳孔放大，紫外线反而会大量射入，对眼睛伤害极大。

　　小结：夏季的时候尽量让自己的饮食起居比较正常，在夏季的有一个规律的起居。在夏季的时候穿拖鞋需要特别注意，尽量的不要让自己感染脚部疾病。在夏季的时候减少打盹，尽量有一个午休。

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