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如何在冬季养生？冬季保健与养生方法

发布时间：2016年06月17日 07:50:39 作者：网络

　　一年最冷的时候也是冬天了，多少人不知道在冬天应该如何保健自己，如何去养生。还有多少人在担心冬天怎么保健养生呢？接下来中国饮食文化栏目里有冬季保健和养生的方法。

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　　冬季保健和养生的知识介绍
　　一、宜保暖：冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

　　二、宜健脚：必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

　　三、防犯病：寒冷会诱发心肌梗死、中风的发生，使溃疡病、风湿病、青光眼等症状加剧。患者应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

　　四、宜多饮：冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000～3000毫升。

　　五、宜调神：冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。

　　六、宜粥养：冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

　　小结：有了这些还在怕在冬季感冒吗。还在烦恼去怎么样过这个冬天吗？你觉得有用的话，好好学习、看看。健健康康过完寒冷的冬天。

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