秋季养生原则_这些要谨记

发布时间：2016年09月07日 14:42:12 作者：网络

　　秋季的时候气温都逐渐的降低了，很多人在炎热时候的，很多的人的心情也得到了平复。那么关于秋季养生你都了解多少呢？在秋季有哪些养生法则是需要谨记的呢？接下来就和小编一起来往下看看吧！

秋季养生原则

　　1、健康饮食
　　秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、
　　银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。

　　2、调理脾胃
　　立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。

秋季养生原则

　　3、预防秋乏
　　俗语说的好“春困秋乏”。秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼，但要注意循序渐进；保持充足的睡眠，亦可防秋乏。

秋季养生原则

　　4、预防感冒
　　秋季感冒增多，预防感冒，首先要根据气温变化适当增减衣服，尤其是老年人更要注意；

秋季养生原则

　　5、早起早睡
　　早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会；起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。

　　小结：在秋季的时候是非常的需要注意肠胃问题的，所以在这个时候可以释放的早上的时候喝一些盐水，晚上的喝一些蜂蜜。在秋季的时候可以尽量的吃比较凉性的食物，尽量的吃一些像是比较温和的食物。

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